co to bedzie

uważam że temat powinien być skończony, Chong Li powiedział że jak zaprzemy nogi o drabinki to będzie dobrze. Zgadzam się z tym, gdyż, zapierając się nogami nie musimy opuszczać tułowia do samego końca, dodatkowo w ten sposób nie obciążamy dolnych partii kręgosłupa. Wiadom że najwygodniej robić brzuszki na ławce skośnej do brzuszków, ale w [...]

Mad_Mike gainer to w wiekszosci weglowodany, a ty kazesz mu je zastapic bialkiem. Gdzie logika? Co on ma samo bialko zjesc? To bedzie prowadzic do przebialczenia do przyrostow miecha raczej slabo

może szybko się regenerujesz lub Twój trening jednak nie jest tak "mocny" lub gdzieś kuleje technika, albo zbyt małe ciężary. Ciężko tak jednoznacznie odpowiedzieć, sam musisz szukać przyczyn. Może spróbuj robić wolniej, lub zrobić w każdej serii max-y na tym poziomie co jesteś, może to pokaże czy czasem nie za małe ciężary.... a być może tak u [...]

co to ****a za komedia. zapowiadał tą walke bedzie chyba strasburger

[...] przejżyj to : http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Można conieco wybrac za niedużą cenę Tutaj nie chodzi o to by tylko uzupelnic braki w diecie gainerem . Porownaj sobie wartosci odzywcze kurczaka z ryzem a takiego gainera i sam sobie odpowiedz co Ci bedzie dawalo wpieprzanie samego prochu calymi dniami ; )

mam takie pytanie jeszcze, jak robię np 5x5 60kg i nastepny trening chce zrobić 4x10 ale wtedy juz np 50kg czy tam 5X to będzie mniej efektywne bo juz robilem wiekszym ciężarem 5x5? Oraz jak mam zapas ma jeszcze 2/3 dodatkowe powtórzenia w ostatniej serii (dotyczy sie np kazdego cwiczenia) to warto je zrobić czy trzymac się tego co aktualnie robie [...]

Siema.Ja bym radził podobnie do Wojciecha31 czyli na początku z 2-3 tygodnie rozbiegania,pobiegaj sobie lużno ze 3 razy w tygodniu,pytałeś kiedy biegać nie jest to aż tak chyba ważne tylko pamiętaj żeby nie robić tego zaraz po jedzeniu bo kolka łatwo łapie poczekaj z 30 min.-1h (a jak już Cię złapie to zrób tak jak ja zawsze robie czyli stań [...]

może to co napisze bedzie prymitywne, ale konkretne: nie zdecydował bym sie na to BJJ bo to sie wtych kimonach walczy i w parterze bardziej. Ja wolałbym w stójce i kopanie bardziej (kick'i to sie chyba nazywa), albo powalenie przeciwnika i ciosy na ziemi. Które style przypominają to co napisałem ??

1.napoj mleczy jogurtowy 400gram + banany 100gram + 30gram bialka 71ww/Bialka42/8 tł CO TO ZA NAPOJ JOGUROTYW? JESLI JAKIS NATURALNY TO OK. + mleko 150 ml 0,5% DODAJ ZDROWE TLUSZCZE! jogurt 332 cal +96cal banany+ Białko124cal =552cal 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie+ oliwa z oliwek 15gram 79, 35,18 + warzywa OK (przed tren) tunczyk 135+ oliwa [...]

Dzieki,a jak skroce cykl do 8 tygodni (w te pozostale mi 5 tygodni powbijam 200mg c7d) to bedzie dobrze,czy konieczne jest dokupic jeszcze deki i wbijac po 250 (nie mam za bardzo kasy,ale jak jest konieczne wbijakc tak jak pisal e0r 3mg/kg masy ciala to cos wykombinuje)? A co do susty to jakie dawki radzilibyscie wziac?250mg c5d?250mg c3d?500mg [...]

karol ja za miesiac ruszam do pracy poniewaz z malym dzieckiem nie jest latwo ale od nastepnego bede miala opiekunke to bedzie lzej a tak na marginesie co do kolegi juby1910 ktory szuka prace a nocke idziesz po agencjach to pierwsze drugie to ruszasz do fabryk bezposrednio pytajac o nocke kto szuka ten znajdzie naprawde swiete slowa szukaj do [...]

wszystkie partie mięśni dziennie To jest właśnie cel twojego treningu. Na samym początku, tym bardziej w młodym wieku powinno sie budować podstawy. Czyli wykonywać w większości podstawowe ćwiczenia (wyciskania, przysiad, MC). Dopiero jak wypracujesz te podstawy to będzie można myśleć o jakichkolwiek zaawansowanych planach treningowych. A z tego [...]

Rozumiem Twoją ciekawość, rozumiem też, że chociaż część takiego treningu chciałbyś wykorzystać sam - nie ma to sensu. Zapytaj po prostu swojego trenera co powinieneś robić w domu dodatkowo i to będzie najlepsze rozwiązanie. Andy miał prawdopodobnie trening mocno "pod siebie" i wcale nie znaczy, że chociaż część takiego trening byłaby [...]

OSKAR117 po raz koleljny madrze prawi. posluchaj jego rady bo to co proponuje to bedzie dla Ciebie najlepsze. ja bym zrobil identycznie. ba ja robie prawie identycznie tylko jeszcze npp lece.

1) Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , aczkolwiek to będzie tylko "na oko" + dodaj do wyniku z 200-300kcal (jak Ci wyjdzie np 3000kcal to równie dobrze możesz "potrzebować" 2500 lub 3500 aby masować) 2) Oblicz ile teraz jesz 3) Jak chcesz robić masę to podbijaj tygodniowo po [...]

Dziennie to będzie ok. 130g białka, a powinno być chyba koło 180. Co do Twoich rad, nie po to tu pisałem by je teraz podważać, więc zaczynajmy :) PS. Czy może wie ktoś czy mięso jest przyczyną sklerozy, chodzi mi o opinie specjalisty w tej dziedzinie. Zmieniony przez - sagan47 w dniu 2008-11-04 17:04:23

vera, matyushenko, bonnar, hamil to z tego co rozumiem top 10 lhw tak? prawdziwe sprawdziany jonesa dopiero czekaja, jak przejdzie rampage`a, rashada, machide, to bedzie niekwestionowanym mistrzem w tej wadze. ale w zanadrzu czekaja gustafson, t.silva, davis, mousasi, roger gracie, king mo, dan henderson, kazdy z mniejsza lub wieksza szansa na [...]

cykl game jest ok tylko tej susty bym bil 750/week, to bedzie prale co deki i tak powinno bycjesli chcesz krotszy cykl mozesz zrobic cykl oparty na NPP

jasne ze mozesz tak trenowac, kazdy moze, ale po co??!! to jest kompletnie bez sensu. po 1: miesnie nie bede mialy czasu na odpoczynek po 2: caly organizm nie bedzie mial jak odpoczac po 3: jedna partia 3razy w tygodniu?? miesnie sobie popalisz po 4: tylko klatka, bic, tric i barki??? a plecy zostana takie jakie sa? a co z brzuchem i nogami? [...]

To tak zwana szumowina.Wyłów ją za pomocą łyżki lub wrzucaj kurczaka do ciepłej wody a nie od razu do zimnej wtedy będzie tego dużo mniej.Wpisz gdzieś jak się gotuje rosół wtedy dokładnie będziesz wiedział co to.